Bouffées de chaleur, cœur qui bat très fort ou encore la boule au ventre, etc. Le stress, on le connaît tous. Même si on ne le dit pas souvent, le stress diminue l’espérance de vie. Et oui ! C’est souvent insupportable et il faut apprendre à le gérer. Voici quelques conseils pour t’aider à gérer le stress.
(1) Bien dormir
Le stress peut avoir un impact sur ton sommeil. Quand tu es en manque de sommeil, tes journées ne se passent pas comme sur des roulettes et tu es moins serein. Essais de bien dormir afin d’aider ton organisme à récupérer mentalement, mais aussi physiquement.
(2) Faire des câlins
Les câlins libèrent l’ocytocine, une hormone qui diminue le stress. Lors de la libération de cette dernière, la pression artérielle baisse et le risque d’une maladie cardiaque diminue aussi.
(3) Libère-toi des pensées négatives
Le stress augmente à force d’avoir des pensées négatives. Il y a un lien assez fort entre stress et pensées négatives. Alors plus tu as des pensées négatives, plus tu es stressé.
(4) Respire doucement
Ta respiration est plus rapide et ton cœur bas plus fort quand tu es stressé. Essaie de maîtriser ton rythme en respirant doucement. La respiration n’aide pas seulement à lutter contre le stress, mais elle permet aussi d’accéder à une plus profonde relaxation.
(5) Ne reste pas sur place
Le fait de rester sur place et de ne pas bouger ne fait qu’augmenter le stress. Déstresse-toi en faisant de l’exercice physique. Si tu es au bureau, étire-toi de temps en temps à l’heure de la pause.
(6) Écoute de la musique
La musique est une excellente pour lutter contre le stress. Certaines musiques peuvent mettre de bonne humeur. Écouter tes chansons préférées peut t’aider à évacuer le stress.
(7) Ris beaucoup
Mis à part le fait de nous faire du bien, le rire nous libère de l’anxiété et du stress. Il peut nous arriver de rire seul parce qu’on s’est souvenu de quelque chose et parfois même, on rit sans aucune raison.
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